Сгибание рук со штангой стоя. Секреты больших рук.
Сгибание рук со штангой стоя по праву можно считать лидером среди всех упражнений на бицепс. Оно является изолированным, но при
Читать далее
Рубрика: Лучшее за месяц
Жим ногами лежа на тренажере. Секреты больших ног.
Жим ногами лежа на тренажере это базовое упражнение, направленное на развитие мышц ног и ягодиц. В работе участвуют 3 сустава:
Читать далее
Французский жим со штангой
Французский жим со штангой считается одним из распространенных упражнений для развития трицепса и является изолированным. Следовательно, работает только один локтевой
Читать далее
Махи гантелями в наклоне. Узнай все о видах и техники выполнения.
Махи гантелями в наклоне предназначены для тренировки дельтовидных мышц, а точнее их заднего пучка (головки). В основном именно задняя часть
Читать далее
Тяга гантели к поясу
Тяга гантели к поясу — это базовое упражнение для развития толщины широчайших мышц спины. Его можно выполнять как одной рукой
Читать далее
Разведение гантелей в стороны лежа. На наклонных и горизонтальной скамье.
Разведение гантелей в стороны лежа — это находка в строительстве вашей груди. Все знают что жим штанги от груди отличное
Читать далее
Тренировка мышц шеи. Виды и техника выполнения полное руководство.
Для многих можете показаться, что тренировка мышц шеи это впустую потраченное время. Но нельзя отрицать тот факт что шея является
Читать далее
Жим к низу в блочном тренажере. Техника выполнения и советы.
Жим к низу в блочном тренажере является отличным упражнением для развития трицепса, данный вид жима относится к разряду изолированных упражнений,
Читать далее
Жим гантелей сидя. Все что нужно знать о нем.
Жим гантелей сидя можно считать одним из авторитетов в тренировке верхней части плеча, а именно дельтовидной мышцы ( дельта ).
Читать далее
Шраги. То что нужно для вашей трапеции!
Шраги — это силовое упражнение, направленное на развитие верхней части трапециевидной мышцы. Суть упражнения заключается в поднятии
Читать далее