Сведение рук в тренажере: придай форму своим грудным!
Сведение рук в тренажере, это изолированные упражнение, направленное на развитие грудных мышц. Главным отличием от остальных, является возможность развить среднюю
Читать далее
Круговая тренировка: как строиться тренировочная программа и когда ее лучше всего выполнять.
Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а
Читать далее
Выпады: разновидности упражнения и техника выполнения
Выпады – это базовое упражнение, предназначенное для развития ягодиц и мышц бедра (в частности квадрицепса). Оно очень популярно во всех
Читать далее
Тяга нижнего блока: толщина вашей спины
Большая спина, всегда являлась эталоном у бодибилдеров. Именно ее хорошее развитие вместе с дельтами, отвечает за ширину верха тела. И
Читать далее
Молотки с гантелями: упражнение для массы бицепса.
Молотки с гантелями, является базовым упражнением для развития бицепса и плечевой мышцы(брахиалиса). Свое название, оно заслужило из-за сходства движения гантелями
Читать далее
Фронтальные приседания: мощь ваших квадрицепсов!
Фронтальные приседания – это базовое упражнение, направленное на развитие передней части бедра, а также увеличения силы и массы ног. Свои
Читать далее
Тренировка мышц груди
Тренировка мышц груди – это именно та программа, на которую налегают начинающие атлеты, только пришедшие в зал. Такое рвение можно
Читать далее
Упражнения для верхнего пресса: максимальный результат за короткий срок.
Многие хотят накачать пресс, но не знают, как. Поэтому, нам на помощь приходят упражнения для верхнего пресса. Для многих эта
Читать далее
Жим лежа узким хватом: залог массы и силы трицепса
Жим лежа узким хватом, это базовое упражнения предназначенное для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). В качестве отягощения, можно использовать обычную штангу
Читать далее
Продукты содержащие большое количество белка
В бодибилдинге знания это сила, особенно таких моментов как питание и тренировки. Но для того, чтобы готовить вкусно и правильно,
Читать далее