подтягивания

Подтягивания: классификация, виды и техника выполнения

Подтягивания – это базовое упражнение для развития мышц спины и бицепса. Данное движение многие из вас делали в детстве, на

Читать далее
упражнения на заднюю дельту

Лучшие упражнения на заднюю дельту: сила и мощь ваших плечей!

Какие упражнения на заднюю дельту дадут хороший результат? Думаю многие из вас задаются этим вопросом, притом совершенно не важно новичок

Читать далее
Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере: качай грудь правильно.

Сведение рук в кроссовере — это отличное изолированное упражнение, которое придаст вашим грудным выразительную форму. Для тех, кто не знает

Читать далее
Тренировка ног

Тренировка ног. Лучшие упражнения и примеры схем тренировочной программы

Одно только слово, тренировка ног, многих атлетов повергает в ужас. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой

Читать далее
Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока: к груди, за голову, обратным и узким хватом.

Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и придания им V-образной формы. В последнее

Читать далее
Отжимания на трицепс от пола

Отжимания на трицепс от пола

Отжимания на трицепс от пола — это базовое упражнение начального уровня, которое помогает увеличить в объеме трехглавую мышцу плеча. Для

Читать далее
Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в сторону(разводка) — это изолированное упражнение, направленная на проработку дельтовидных мышц. По большей части их среднего пучка. Именно

Читать далее
Строгий подъем на бицепс

Строгий подъем на бицепс. Шокируй мышцы рук.

Строгий подъем на бицепс — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем

Читать далее