Калифорнийский жим
Калифорнийский жим — это базовое упражнение, для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). Зародилось оно в залах Westside Barbell, которыми руководит величайший
Читать далее
Упражнение альпинист
Упражнение альпинист или скалолаз, родом из легкой атлетики. Его часто использовали бегуны для тренировки выносливости и сердечно-сосудистой системы. В тренажерных
Читать далее
Жим Тейта
Жим Тейта — это вспомогательное упражнение, предназначенное для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). Названо оно, в честь одного выдающегося пауэрлифтера Дэйва
Читать далее
Упражнение гиперэкстензия
Гиперэкстензия — это изолированное упражнение, для развития мышц таза, ног и спины. Принцип его выполнения достаточно прост и освоить его
Читать далее
Сисси приседания
Сисси приседания — это специальное изолированное упражнение, направленное на проработку мышц передней части бедра. Во времена золотой эры бодибилдинга, оно
Читать далее
Вертикальные отжимания
Вертикальные отжимания — это комплексное упражнение, для развития мышц плечевого пояса и рук. Выполняется оно с собственным весом. Благодаря чему,
Читать далее
Упражнения для внутренней поверхности бедра
Упражнения для внутренней поверхности бедра, позволяют проработать приводящие мышцы. У большинства атлетов, данная область отстает в развитии. Все потому, что
Читать далее
Заминка после тренировки
Заминка после тренировки — это комплекс упражнений, которые помогают нашему телу перейти из рабочего режима в обычный. Также, уменьшается частота
Читать далее
Подъем на носки сидя
В тренажерных залах, можно услышать один из самых распространенных слухов. Мол, для развития мышц голени, достаточно выполнять базовые упражнения. Такие,
Читать далее
Алмазные отжимания
Алмазные отжимания являются базовым упражнением. За счет узкой постановки рук, большая часть нагрузки приходится на трицепс. Данное название, упражнение получило
Читать далее