Бодибилдинг. Тренироки,притание, упражнения и анатомия мышц

Упражнение вакуум

Опубликовано 08.04.202008.04.2020 автором Александр Якименко

Упражнение вакуум, предназначено для развития мышц живота. Нет, речь не идет о формировании пресса с кубиками. Его суть состоит в

Отжимания на грудные мышцы

Опубликовано 03.04.202003.04.2020 автором Александр Якименко

Отжимания — это базовое упражнение для развития мышц верхней части тела. Выполняется оно с весом собственного тела, но для того,

Планка

Опубликовано 31.03.202031.03.2020 автором Александр Якименко

Планка — это упражнения для развития мышц кора (мышц, удерживающих позвоночник и стабилизирующих тело). В последнее время она стала очень

Тренировка дома

Опубликовано 26.03.202026.03.2020 автором Александр Якименко

Тренировка дома, является очень эффективным инструментом для создания нетренированного и подтянутого тела. Конечно же стоит понимать, что в домашних условиях,

Подъем на носки стоя

Опубликовано 18.03.202013.06.2020 автором Александр Якименко

Подъем на носки стоя — это изолированное упражнение, направленное на развитие трехглавой мышцы голени(икр). Почему-то именно тренировке данных мышц, атлеты

Разминка перед тренировкой

Опубликовано 11.03.202011.03.2020 автором Александр Якименко

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы

Рычажная тяга в тренажере

Опубликовано 05.03.202005.03.2020 автором Александр Якименко

Рычажная тяга — это изолированное упражнение, направленное на проработку мышц спины. Выполняется она в специальном тренажере «Хаммере». По внешнему виду

Тренировка рук. Основные моменты и примеры программ.

Опубликовано 01.03.202001.03.2020 автором Александр Якименко

Тренировка рук, всегда была в приоритете у атлетов. В каждом тренажерном зале можно увидеть несметную армию новичков и профессионалов, которые

Жим Арнольда

Опубликовано 25.02.202025.02.2020 автором Александр Якименко

Жим Арнольда, предназначен для тренировки дельтовидных мышц. Его очень часто использовал в своих тренировках, великий бодибилдер Арнольд Шварценеггер. Доподлинно не