Подъемы штанги перед собой
Подъемы штанги перед собой — это изолированное упражнение для проработки дельтовидных мышц. В зависимости от ширины хвата, нагрузка будет приходиться
Читать далееПодъемы штанги перед собой — это изолированное упражнение для проработки дельтовидных мышц. В зависимости от ширины хвата, нагрузка будет приходиться
Читать далееПуловер в кроссовере предназначен для тренировки мышц спины. При его выполнении нагрузка также ложится и на грудные, но она не
Читать далееСгибание рук обратным хватом — это упражнение для развития бицепса и мышц предплечья. Оно относится к формирующим, поэтому набрать большую
Читать далееТяга Ятса — это базовое упражнение, предназначенное для развития средней части спины. Оно названо в честь шестикратного победителя конкурса Мистер
Читать далееСкручивания на верхнем блоке — это упражнение для развития мышц пресса. В тренажерных залах его иногда называют «Молитва». Якобы движение,
Читать далееЖим лежа обратным хватом — это базовое упражнение, предназначенное для развития грудных мышц. Только вместо всем привычного пронированного хвата (ладони
Читать далееКалифорнийский жим — это базовое упражнение, для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). Зародилось оно в залах Westside Barbell, которыми руководит величайший
Читать далееУпражнение альпинист или скалолаз, родом из легкой атлетики. Его часто использовали бегуны для тренировки выносливости и сердечно-сосудистой системы. В тренажерных
Читать далееЖим Тейта — это вспомогательное упражнение, предназначенное для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). Названо оно, в честь одного выдающегося пауэрлифтера Дэйва
Читать далееГиперэкстензия — это изолированное упражнение, для развития мышц таза, ног и спины. Принцип его выполнения достаточно прост и освоить его
Читать далее