Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировки является одним из важных этапов в развитии мускулатуры. Не каждый атлет выделяет нужное количество времени для этого,
Читать далее
Упражнение ослик
Упражнение ослик предназначено для развития икроножных мышц. В современных залах оно не сильно пользуется популярность. Дело в том, что классическая
Читать далее
Упражнение «Мельница» для пресса
Упражнение «Мельница» — предназначено для развития мышц брюшной полости. Данное движение является технически несложным и многим знакомо еще со школьной
Читать далее
Швунги со штангой: техника и варианты выполнения
Швунги со штангой — это силовое упражнение предназначенное для развития мышц рук, плечевого пояса и ног. В зависимости от техники
Читать далее
Подъемы штанги перед собой
Подъемы штанги перед собой — это изолированное упражнение для проработки дельтовидных мышц. В зависимости от ширины хвата, нагрузка будет приходиться
Читать далее
Пуловер в кроссовере
Пуловер в кроссовере предназначен для тренировки мышц спины. При его выполнении нагрузка также ложится и на грудные, но она не
Читать далее
Сгибание рук обратным хватом
Сгибание рук обратным хватом — это упражнение для развития бицепса и мышц предплечья. Оно относится к формирующим, поэтому набрать большую
Читать далее
Тяга Ятса
Тяга Ятса — это базовое упражнение, предназначенное для развития средней части спины. Оно названо в честь шестикратного победителя конкурса Мистер
Читать далее
Скручивания на верхнем блоке или упражнение «Молитва»
Скручивания на верхнем блоке — это упражнение для развития мышц пресса. В тренажерных залах его иногда называют «Молитва». Якобы движение,
Читать далее
Жим лежа обратным хватом
Жим лежа обратным хватом — это базовое упражнение, предназначенное для развития грудных мышц. Только вместо всем привычного пронированного хвата (ладони
Читать далее