Подтягивания: классификация, виды и техника выполнения
Подтягивания – это базовое упражнение для развития мышц спины и бицепса. Данное движение многие из вас делали в детстве, на
Читать далее
Лучшие упражнения на заднюю дельту: сила и мощь ваших плечей!
Какие упражнения на заднюю дельту дадут хороший результат? Думаю многие из вас задаются этим вопросом, притом совершенно не важно новичок
Читать далее
Мышцы рук: часть 2 мышцы предплечья и кисти
В первой части статьи мы с вами разбирали мышцы рук в частности плечевую зону и говорили о таких мускулах как:
Читать далее
Сведение рук в кроссовере: качай грудь правильно.
Сведение рук в кроссовере — это отличное изолированное упражнение, которое придаст вашим грудным выразительную форму. Для тех, кто не знает
Читать далее
Тренировка ног. Лучшие упражнения и примеры схем тренировочной программы
Одно только слово, тренировка ног, многих атлетов повергает в ужас. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой
Читать далее
Тяга верхнего блока: к груди, за голову, обратным и узким хватом.
Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и придания им V-образной формы. В последнее
Читать далее
Мышцы руки: часть 1 мышцы плеча
Накаченные мышцы руки, это цель многих атлетов. Такое стремление понятно, так как руки все время на виду и каждый хочет
Читать далее
Отжимания на трицепс от пола
Отжимания на трицепс от пола — это базовое упражнение начального уровня, которое помогает увеличить в объеме трехглавую мышцу плеча. Для
Читать далее
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в сторону(разводка) — это изолированное упражнение, направленная на проработку дельтовидных мышц. По большей части их среднего пучка. Именно
Читать далее
Строгий подъем на бицепс. Шокируй мышцы рук.
Строгий подъем на бицепс — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем
Читать далее