Отжимания на трицепс от пола
Отжимания на трицепс от пола — это базовое упражнение начального уровня, которое помогает увеличить в объеме трехглавую мышцу плеча. Для
Читать далее
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в сторону(разводка) — это изолированное упражнение, направленная на проработку дельтовидных мышц. По большей части их среднего пучка. Именно
Читать далее
Строгий подъем на бицепс. Шокируй мышцы рук.
Строгий подъем на бицепс — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем
Читать далее
Лучшие упражнения на нижний пресс
Пресс, всегда был самой проблемной зоной многих атлетов, особенно его нижняя часть. Каждый мечтает быть обладателем красивой талии с ярко
Читать далее
Сгибание ног в тренажере. Варианты выполнения и их техника.
Сгибание ног в тренажере — это упражнение, направленное на развитие мышц бедра. А точнее, на заднюю их часть. Оно является
Читать далее
Тяга штанги в наклоне. Рецепт мощной спины.
Тяга штанги в наклоне – это базовое упражнение для развития спины, в частности ее толщины. Что придает ей изящный и
Читать далее
Жим гантелей на наклонной скамье. То что скрывали профессионалы долгое время.
Жим гантелей на наклонной скамье по праву может называться лидером среди всех упражнений направленных на развитие грудных мышц. Оно является
Читать далее
Программа тренировок на массу
Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет
Читать далее
Анатомия мышц спины и их функция.
Знание анатомии мышц спины, важная составляющая в ее тренировки. Любой профессиональный спортсмен это знает, поэтому у них большое и массивное
Читать далее
Основные моменты питания бодибилдера. Разбуди в себе титана!
Составление плана питания бодибилдера играет очень важную роль на ряду с тяжелыми тренировками. Основная цель любого культуриста, это достичь пропорций
Читать далее