Упражнения для верхнего пресса: максимальный результат за короткий срок.
Многие хотят накачать пресс, но не знают, как. Поэтому, нам на помощь приходят упражнения для верхнего пресса. Для многих эта
Читать далее
Жим лежа узким хватом: залог массы и силы трицепса
Жим лежа узким хватом, это базовое упражнения предназначенное для развития трехглавой мышцы плеча(трицепса). В качестве отягощения, можно использовать обычную штангу
Читать далее
Продукты содержащие большое количество белка
В бодибилдинге знания это сила, особенно таких моментов как питание и тренировки. Но для того, чтобы готовить вкусно и правильно,
Читать далее
Подтягивания: классификация, виды и техника выполнения
Подтягивания – это базовое упражнение для развития мышц спины и бицепса. Данное движение многие из вас делали в детстве, на
Читать далее
Лучшие упражнения на заднюю дельту: сила и мощь ваших плеч!
Какие упражнения на заднюю дельту дадут хороший результат? Думаю многие из вас задаются этим вопросом, притом совершенно не важно новичок
Читать далее
Мышцы рук: часть 2 мышцы предплечья и кисти
В первой части статьи мы с вами разбирали мышцы рук в частности плечевую зону и говорили о таких мускулах как:
Читать далее
Сведение рук в кроссовере: качай грудь правильно.
Сведение рук в кроссовере — это отличное изолированное упражнение, которое придаст вашим грудным выразительную форму. Для тех, кто не знает
Читать далее
Тренировка ног. Лучшие упражнения и примеры схем тренировочной программы
Одно только слово, тренировка ног, многих атлетов повергает в ужас. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой
Читать далее
Тяга верхнего блока: к груди, за голову, обратным и узким хватом.
Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и придания им V-образной формы. В последнее
Читать далее
Мышцы руки: часть 1 мышцы плеча
Накаченные мышцы руки, это цель многих атлетов. Такое стремление понятно, так как руки все время на виду и каждый хочет
Читать далее