Рубрика: Ноги

Обратная гиперэкстензия позволяет атлетам нагрузить мышцы «задней цепи», ягодичные, бицепс бедра и выпрямители спины. Популяризовал данное упражнение один из известнейших

Разведение ног в тренажере — это изолированное упражнение предназначенное для развития отводящих мышц бедра. Среди атлетов оно имеет очень неоднозначную

Приседания Джефферсона — это упражнение направленное на развития мышц бедра и ягодиц. В современных тренажерных залах его можно встретить очень

Прогулка фермера — это базовое упражнение предназначенное для развития мышц всего тела, с акцентом на нижние конечности, пресс и трапецию.

Зашагивания с гантелями предназначены для развития мышц ног и таза. Выполняя данное движение можно акцентировано проработать квадрицепсы, что поможет увеличить

Махи гирь (гирями) — это базовое упражнение, позволяющие развить мышцы всего тела, с акцентом на нижнюю часть. Если взглянуть на

Сведение ног в тренажере — это изолированное упражнение предназначенное для развития мышц внутренней части бедра. В основном за его выполнением

Отведение ноги назад в кроссовере — это изолированное упражнение предназначенное для развития ягодичных и мышц задней части бедра. Большинство посетителей

Приседания Зерхера — это упражнения для развития ног, мышц верхней части туловища и кора. Названо оно в честь американского атлета